Mẹo nhỏ mỗi ngày, nội trợ nấu ăn ngon, sức khỏe, làm đẹp Mẹo nhỏ mỗi ngày, nội trợ nấu ăn ngon, sức khỏe, làm đẹp
  • Ẩm thực
    • Món ăn chính
    • Món ăn sáng
    • Món ăn vặt
    • Đồ uống
  • Món ngon ngày tết
  • Các món lẩu ngon
  • Mẹ và bé
    • Mang thai
    • Nuôi con
  • Sức khỏe
  • Trị mụn
  • Du lịch
  • Đời sống
Menu
  • Ẩm thực
    • Món ăn chính
    • Món ăn sáng
    • Món ăn vặt
    • Đồ uống
  • Món ngon ngày tết
  • Các món lẩu ngon
  • Mẹ và bé
    • Mang thai
    • Nuôi con
  • Sức khỏe
  • Trị mụn
  • Du lịch
  • Đời sống
loading...
Home Mẹ và bé Mang thai Thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào còn không vào mẹ

Thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào còn không vào mẹ

Tác giả: xukachanMục: Mang thai, Mẹ và bé

Thực phẩm nào mẹ bầu ăn cũng sẽ đều hấp thụ, tuy nhiên để dinh dưỡng vào con không vào mẹ và ăn uống như nào cho hợp lý, khoa học thì nhiều người vẫn chưa thực hiện đúng cách.

Hãy tham khảo một số thông tin dưới đây cùng kênh cẩm nang mẹo nhỏ mỗi ngày để biết được chi tiết và cụ thể nhất nhé!

Thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào còn không vào mẹ

Thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào còn không vào mẹ

1. Rau
2. Hoa quả
3. Sữa tươi
4. Cá
5. Tinh bột
6. Thịt
7. Trứng
8. Bổ sung vitamin
    Một số lưu ý các mẹ cần quan tâm

1. Rau

Mẹ bầu nên ăn nhiều các loại rau có màu đậm vì chúng có chứa nhiều axit folic rất tốt cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi.

Nên ăn đa dạng đầy đủ các bữa trong tuần.

2. Hoa quả

Các mẹ nên ăn nhiều hoa quả có chứa nhiều chất xơ và vitamin C rất tốt cho hệ tiêu hóa, tránh nguy cơ bị táo bón, trĩ.

Giúp tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp các vitamin, khoáng chất cho bé.

3. Sữa tươi

Sữa tươi các mẹ bầu nên uống 3 – 4 ly sữa tươi mỗi ngày, cách bữa chính khoảng 2 – 3 giờ (nên uống ít, hoặc không uống đường để tránh gây tiểu đường thai kỳ.

4. Cá

Cá là thực phẩm rất giàu Omega 3, là một loại axit béo rất tốt cho não bộ của bé.

Mỗi tuần mẹ bầu nên ăn khoảng 2 – 3 bữa, có thể ăn đa dạng các loại cá như: Cá chép, cá trôi, cá hồi,…

5. Tinh bột

Mẹ bầu nên ăn mỗi ngày khoảng 2 – 3 bát cơm, buổi sáng thì có thể ăn bánh mì hoặc khoai lang, yến mạch và gạo lứt.

Các mẹ bầu nhớ đừng ưu tiên ăn quá nhiều tinh bột, như vậy sẽ chỉ béo vào mẹ thôi nhé!

6. Thịt

Bạn muốn đủ sắt và con tăng cân đều thì nên ăn nhiều thịt bò. Ngoài ra bạn có thể ăn thêm thịt lợn, thịt gà. Và các mẹ cũng đừng bỏ qua các loại hải sản như: ngao, cua, ghẹ, tôm,… nhé!

Nên ăn luân phiên trong tuần mỗi món từ 2 – 3 bữa.

7. Trứng

Trứng gà ta rất bổ cho bà bầu, tuy nhiên các bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Mỗi tuần chúng ta nên ăn khoảng 3 – 4 quả là đủ.

8. Bổ sung vitamin

Uống viên vitamin tổng hợp mỗi ngày để bổ sung thêm sắt, canxi theo hướng dẫn của bác sỹ.

Một số lưu ý các mẹ cần quan tâm

  • Các mẹ bầu muốn bớt tăng cân thì nên hạn chế ăn cơm, bánh kẹo và uống nước ngọt. Những loại đồ uống này sẽ làm tăng lượng đường trong máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
  • Ngoài ra, các mẹ bầu cũng được các bác sỹ khuyến cáo không nên ăn nhiều đồ ăn nhanh, đồ chiên vì chúng có chứa nhiều calo , chất béo và muối.

Trên đây là một số thông tin có liên quan đến thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào con không vào mẹ mà Xukachan.com muốn chia sẻ để các mẹ bầu tham khảo và biết thêm kiến thức để bổ sung dinh dưỡng cho con trong quá trình mang bầu nhé!

Chuyên mục Mẹ và bé trên kênh cẩm nang mẹo nhỏ mỗi ngày chúc các mẹ bầu luôn luôn mạnh khỏe, mẹ tròn con vuông nhé!

  • Thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào còn không vào mẹ
    Previous

    2 cách nấu chè mè đen thơm ngon bổ dưỡng cho bà bầu

  • Thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào còn không vào mẹ
    Next

    2 Cách nấu bún chả cá ngon, chuẩn vị ngay tại nhà

Món ăn chính

Cách luộc lòng non ngon giòn trắng như ngoài hàng
Cách luộc lòng non ngon giòn trắng như ngoài hàng

Cách luộc lòng non ngon giòn trắng như ngoài hàng

Cách làm nộm đu đủ chay ngon giòn hấp dẫn
Cách làm nộm đu đủ chay ngon giòn hấp dẫn

Cách làm nộm đu đủ chay ngon giòn hấp dẫn

Cách làm lẩu ếch măng cay thơm ngon hấp dẫn
Cách làm lẩu ếch măng cay thơm ngon hấp dẫn

Cách làm lẩu ếch măng cay thơm ngon hấp dẫn

Cách nấu lẩu cá lăng măng chua ngon nhất
Cách nấu lẩu cá lăng măng chua ngon nhất

Cách nấu lẩu cá lăng măng chua ngon nhất

Cách làm heo quay giòn bì bằng chảo ngon mà dễ
Cách làm heo quay giòn bì bằng chảo ngon mà dễ

Cách làm heo quay giòn bì bằng chảo ngon mà dễ

Món ăn vặt

Cách làm mứt gừng tại nhà ngon và đơn giản nhất
Cách làm mứt gừng tại nhà ngon và đơn giản nhất

Cách làm mứt gừng tại nhà ngon và đơn giản nhất

Cách làm bánh mì mini chuột nóng giòn, thơm phức
Cách làm bánh mì mini chuột nóng giòn, thơm phức

Cách làm bánh mì mini chuột nóng giòn, thơm phức

Cách làm mứt khế không cần nước vôi đơn giản tại nhà
Cách làm mứt khế không cần nước vôi đơn giản tại nhà

Cách làm mứt khế không cần nước vôi đơn giản tại nhà

Cách làm bánh gạo cay Hàn Quốc ngon đúng chuẩn
Cách làm bánh gạo cay Hàn Quốc ngon đúng chuẩn

Cách làm bánh gạo cay Hàn Quốc ngon đúng chuẩn

Cách nấu chè đậu xanh nha đam đường phèn ngon nhất
Cách nấu chè đậu xanh nha đam đường phèn ngon nhất

Cách nấu chè đậu xanh nha đam đường phèn ngon nhất

Du lịch

Ngôi đền Sri Ranganathaswamy ở Ấn Độ
Ngôi đền Sri Ranganathaswamy ở Ấn Độ

Ngôi đền Sri Ranganathaswamy ở Ấn Độ

Giới thiệu chi tiết về Phố Cổ Hội An
Giới thiệu chi tiết về Phố Cổ Hội An

Giới thiệu chi tiết về Phố Cổ Hội An

Đảo Koh Samui ở Thái Lan có gì hấp dẫn với khách du lịch
Đảo Koh Samui ở Thái Lan có gì hấp dẫn với khách du lịch

Đảo Koh Samui ở Thái Lan có gì hấp dẫn với khách du lịch

Tìm hiểu về quần thể di tích cố đô Huế
Tìm hiểu về quần thể di tích cố đô Huế

Tìm hiểu về quần thể di tích cố đô Huế

Taj Mahal - Một trong những thắng cảnh nổi tiếng
Taj Mahal - Một trong những thắng cảnh nổi tiếng

Taj Mahal – Một trong những thắng cảnh nổi tiếng

Sức khỏe

Cách làm tỏi đen bằng nồi cơm điện của người Nhật
Cách làm tỏi đen bằng nồi cơm điện của người Nhật

Cách làm tỏi đen bằng nồi cơm điện của người Nhật

Chế độ ăn uống phòng chống cao huyết áp
Chế độ ăn uống phòng chống cao huyết áp

Chế độ ăn uống phòng chống cao huyết áp

Hỏi đáp tổng quát về bệnh cao huyết áp?
Hỏi đáp tổng quát về bệnh cao huyết áp?

Hỏi đáp tổng quát về bệnh cao huyết áp?

Những điều cần biết về việc nuôi trẻ sơ sinh
Những điều cần biết về việc nuôi trẻ sơ sinh

Những điều cần biết về việc nuôi trẻ sơ sinh

Cách ngâm chanh đào mật ong đường phèn trị ho hiệu quả
Cách ngâm chanh đào mật ong đường phèn trị ho hiệu quả

Cách ngâm chanh đào mật ong đường phèn trị ho hiệu quả

Mẹ và bé

2 cách nấu chè mè đen thơm ngon bổ dưỡng cho bà bầu
2 cách nấu chè mè đen thơm ngon bổ dưỡng cho bà bầu

2 cách nấu chè mè đen thơm ngon bổ dưỡng cho bà bầu

Cách nấu cháo yến mạch cho bé ăn dặm ngon - dễ nhất
Cách nấu cháo yến mạch cho bé ăn dặm ngon - dễ nhất

Cách nấu cháo yến mạch cho bé ăn dặm ngon – dễ nhất

Thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào còn không vào mẹ
Thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào còn không vào mẹ

Thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào còn không vào mẹ

Cách nấu cháo gà ngon cho bé ngay tại nhà
Cách nấu cháo gà ngon cho bé ngay tại nhà

Cách nấu cháo gà ngon cho bé ngay tại nhà

Những điều cần biết về việc nuôi trẻ sơ sinh
Những điều cần biết về việc nuôi trẻ sơ sinh

Những điều cần biết về việc nuôi trẻ sơ sinh

Làm đẹp

Cách trị mụn bọc tại nhà hiệu quả nhất
Cách trị mụn bọc tại nhà hiệu quả nhất

Cách trị mụn bọc tại nhà hiệu quả nhất

Cách trị mụn đầu đen ở mũi hiệu quả ngay tại nhà
Cách trị mụn đầu đen ở mũi hiệu quả ngay tại nhà

Cách trị mụn đầu đen ở mũi hiệu quả ngay tại nhà

4 cách trị mụn ẩn hiệu quả nhất ngay tại nhà
4 cách trị mụn ẩn hiệu quả nhất ngay tại nhà

4 cách trị mụn ẩn hiệu quả nhất ngay tại nhà

Copyright © 2023 Xukachan.com - Kênh cẩm nang Mẹo nhỏ mỗi ngày. Mọi chi tiết xin gửi về: [email protected] Liên hệ qua Facebook