Mẹo nhỏ mỗi ngày, nội trợ nấu ăn ngon, sức khỏe, làm đẹp Mẹo nhỏ mỗi ngày, nội trợ nấu ăn ngon, sức khỏe, làm đẹp
  • Ẩm thực
    • Món ăn chính
    • Món ăn sáng
    • Món ăn vặt
    • Đồ uống
  • Món ngon ngày hè
  • Các món lẩu ngon
  • Mẹ và bé
    • Mang thai
    • Nuôi con
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
    • Trị mụn
  • Du lịch
  • Đời sống
  • Hỏi đáp
Menu
  • Ẩm thực
    • Món ăn chính
    • Món ăn sáng
    • Món ăn vặt
    • Đồ uống
  • Món ngon ngày hè
  • Các món lẩu ngon
  • Mẹ và bé
    • Mang thai
    • Nuôi con
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
    • Trị mụn
  • Du lịch
  • Đời sống
  • Hỏi đáp
loading...
Home Mẹ và bé Mang thai Thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào còn không vào mẹ

Thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào còn không vào mẹ

Tác giả: xukachanMục: Mang thai, Mẹ và bé

Thực phẩm nào mẹ bầu ăn cũng sẽ đều hấp thụ, tuy nhiên để dinh dưỡng vào con không vào mẹ và ăn uống như nào cho hợp lý, khoa học thì nhiều người vẫn chưa thực hiện đúng cách.

Hãy tham khảo một số thông tin dưới đây cùng kênh cẩm nang mẹo nhỏ mỗi ngày để biết được chi tiết và cụ thể nhất nhé!

Thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào còn không vào mẹ

Thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào còn không vào mẹ

1. Rau
2. Hoa quả
3. Sữa tươi
4. Cá
5. Tinh bột
6. Thịt
7. Trứng
8. Bổ sung vitamin
    Một số lưu ý các mẹ cần quan tâm

1. Rau

Mẹ bầu nên ăn nhiều các loại rau có màu đậm vì chúng có chứa nhiều axit folic rất tốt cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi.

Nên ăn đa dạng đầy đủ các bữa trong tuần.

2. Hoa quả

Các mẹ nên ăn nhiều hoa quả có chứa nhiều chất xơ và vitamin C rất tốt cho hệ tiêu hóa, tránh nguy cơ bị táo bón, trĩ.

Giúp tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp các vitamin, khoáng chất cho bé.

3. Sữa tươi

Sữa tươi các mẹ bầu nên uống 3 – 4 ly sữa tươi mỗi ngày, cách bữa chính khoảng 2 – 3 giờ (nên uống ít, hoặc không uống đường để tránh gây tiểu đường thai kỳ.

4. Cá

Cá là thực phẩm rất giàu Omega 3, là một loại axit béo rất tốt cho não bộ của bé.

Mỗi tuần mẹ bầu nên ăn khoảng 2 – 3 bữa, có thể ăn đa dạng các loại cá như: Cá chép, cá trôi, cá hồi,…

5. Tinh bột

Mẹ bầu nên ăn mỗi ngày khoảng 2 – 3 bát cơm, buổi sáng thì có thể ăn bánh mì hoặc khoai lang, yến mạch và gạo lứt.

Các mẹ bầu nhớ đừng ưu tiên ăn quá nhiều tinh bột, như vậy sẽ chỉ béo vào mẹ thôi nhé!

6. Thịt

Bạn muốn đủ sắt và con tăng cân đều thì nên ăn nhiều thịt bò. Ngoài ra bạn có thể ăn thêm thịt lợn, thịt gà. Và các mẹ cũng đừng bỏ qua các loại hải sản như: ngao, cua, ghẹ, tôm,… nhé!

Nên ăn luân phiên trong tuần mỗi món từ 2 – 3 bữa.

7. Trứng

Trứng gà ta rất bổ cho bà bầu, tuy nhiên các bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Mỗi tuần chúng ta nên ăn khoảng 3 – 4 quả là đủ.

8. Bổ sung vitamin

Uống viên vitamin tổng hợp mỗi ngày để bổ sung thêm sắt, canxi theo hướng dẫn của bác sỹ.

Một số lưu ý các mẹ cần quan tâm

  • Các mẹ bầu muốn bớt tăng cân thì nên hạn chế ăn cơm, bánh kẹo và uống nước ngọt. Những loại đồ uống này sẽ làm tăng lượng đường trong máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
  • Ngoài ra, các mẹ bầu cũng được các bác sỹ khuyến cáo không nên ăn nhiều đồ ăn nhanh, đồ chiên vì chúng có chứa nhiều calo , chất béo và muối.

Trên đây là một số thông tin có liên quan đến thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào con không vào mẹ mà Xukachan.com muốn chia sẻ để các mẹ bầu tham khảo và biết thêm kiến thức để bổ sung dinh dưỡng cho con trong quá trình mang bầu nhé!

Chuyên mục Mẹ và bé trên kênh cẩm nang mẹo nhỏ mỗi ngày chúc các mẹ bầu luôn luôn mạnh khỏe, mẹ tròn con vuông nhé!

  • Thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào còn không vào mẹ
    Previous

    2 cách nấu chè mè đen thơm ngon bổ dưỡng cho bà bầu

  • Thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào còn không vào mẹ
    Next

    2 Cách nấu bún chả cá ngon, chuẩn vị ngay tại nhà

Món ăn chính

Cách nấu lẩu cá đuối lá giang măng chua ngon nhất
Cách nấu lẩu cá đuối lá giang măng chua ngon nhất

Cách nấu lẩu cá đuối lá giang măng chua ngon nhất

Cách làm chả lụa không dùng hàn the ngon và chuẩn
Cách làm chả lụa không dùng hàn the ngon và chuẩn

Cách làm chả lụa không dùng hàn the ngon và chuẩn

Cách ướp sườn nướng thơm ngon hấp dẫn tại nhà
Cách ướp sườn nướng thơm ngon hấp dẫn tại nhà

Cách ướp sườn nướng thơm ngon hấp dẫn tại nhà

Cách làm heo quay giòn bì bằng chảo ngon mà dễ
Cách làm heo quay giòn bì bằng chảo ngon mà dễ

Cách làm heo quay giòn bì bằng chảo ngon mà dễ

Cách nấu vịt om sấu ngon và chuẩn nhất tại nhà
Cách nấu vịt om sấu ngon và chuẩn nhất tại nhà

Cách nấu vịt om sấu ngon và chuẩn nhất tại nhà

Món ăn vặt

Cách nấu chè chuối khoai lang ngon và đơn giản nhất
Cách nấu chè chuối khoai lang ngon và đơn giản nhất

Cách nấu chè chuối khoai lang ngon và đơn giản nhất

Cách làm kem tươi tại nhà vị vani ngon nhất
Cách làm kem tươi tại nhà vị vani ngon nhất

Cách làm kem tươi tại nhà vị vani ngon nhất

Cách nấu chè cốm đậu xanh và hạt sen thơm ngon hấp dẫn
Cách nấu chè cốm đậu xanh và hạt sen thơm ngon hấp dẫn

Cách nấu chè cốm đậu xanh và hạt sen thơm ngon hấp dẫn

2 cách làm thịt xiên nướng ngon chuẩn vị nhất
2 cách làm thịt xiên nướng ngon chuẩn vị nhất

2 cách làm thịt xiên nướng ngon chuẩn vị nhất

Cách nấu chè đậu đỏ ngon, nhanh mềm và dễ nhất
Cách nấu chè đậu đỏ ngon, nhanh mềm và dễ nhất

Cách nấu chè đậu đỏ ngon, nhanh mềm và dễ nhất

Du lịch

Tìm hiểu về ngôi Chùa Wat Pho ở BangKok Thái Lan
Tìm hiểu về ngôi Chùa Wat Pho ở BangKok Thái Lan

Tìm hiểu về ngôi Chùa Wat Pho ở BangKok Thái Lan

Giới thiệu chi tiết về Tam Cốc - Bích Động
Giới thiệu chi tiết về Tam Cốc - Bích Động

Giới thiệu chi tiết về Tam Cốc – Bích Động

Tìm hiểu về vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng
Tìm hiểu về vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng

Tìm hiểu về vườn quốc gia Phong Nha – Kẻ Bàng

Ngôi đền Sri Ranganathaswamy ở Ấn Độ
Ngôi đền Sri Ranganathaswamy ở Ấn Độ

Ngôi đền Sri Ranganathaswamy ở Ấn Độ

Taj Mahal - Một trong những thắng cảnh nổi tiếng
Taj Mahal - Một trong những thắng cảnh nổi tiếng

Taj Mahal – Một trong những thắng cảnh nổi tiếng

Sức khỏe

Cách ngâm chanh đào mật ong đường phèn trị ho hiệu quả
Cách ngâm chanh đào mật ong đường phèn trị ho hiệu quả

Cách ngâm chanh đào mật ong đường phèn trị ho hiệu quả

Cách trị ho cho trẻ sơ sinh hiệu quả theo phương pháp dân gian
Cách trị ho cho trẻ sơ sinh hiệu quả theo phương pháp dân gian

Cách trị ho cho trẻ sơ sinh hiệu quả theo phương pháp dân gian

Chế độ ăn uống phòng chống cao huyết áp
Chế độ ăn uống phòng chống cao huyết áp

Chế độ ăn uống phòng chống cao huyết áp

Các loại trái cây kỵ nhau tuyệt đối không được ăn chung
Các loại trái cây kỵ nhau tuyệt đối không được ăn chung

Các loại trái cây kỵ nhau tuyệt đối không được ăn chung

Cẩm nang Hỏi - Đáp thông tin về bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới virut CORONA (nCoV)
Cẩm nang Hỏi - Đáp thông tin về bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới virut CORONA (nCoV)

Cẩm nang Hỏi – Đáp thông tin về bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới virut CORONA (nCoV)

Mẹ và bé

Cách nấu cháo cá chép ngon nhất cho bé và mẹ bầu
Cách nấu cháo cá chép ngon nhất cho bé và mẹ bầu

Cách nấu cháo cá chép ngon nhất cho bé và mẹ bầu

15 điều cha mẹ nhất định phải dạy con trước 4 tuổi
15 điều cha mẹ nhất định phải dạy con trước 4 tuổi

15 điều cha mẹ nhất định phải dạy con trước 4 tuổi

Đặc điểm bệnh còi xương ở trẻ em và cách phòng tránh
Đặc điểm bệnh còi xương ở trẻ em và cách phòng tránh

Đặc điểm bệnh còi xương ở trẻ em và cách phòng tránh

2 cách nấu chè mè đen thơm ngon bổ dưỡng cho bà bầu
2 cách nấu chè mè đen thơm ngon bổ dưỡng cho bà bầu

2 cách nấu chè mè đen thơm ngon bổ dưỡng cho bà bầu

Thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào còn không vào mẹ
Thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào còn không vào mẹ

Thực đơn cho mẹ bầu để dinh dưỡng vào còn không vào mẹ

Làm đẹp

Cách trị mụn đầu đen ở mũi hiệu quả ngay tại nhà
Cách trị mụn đầu đen ở mũi hiệu quả ngay tại nhà

Cách trị mụn đầu đen ở mũi hiệu quả ngay tại nhà

4 cách trị mụn ẩn hiệu quả nhất ngay tại nhà
4 cách trị mụn ẩn hiệu quả nhất ngay tại nhà

4 cách trị mụn ẩn hiệu quả nhất ngay tại nhà

Cách trị mụn bọc tại nhà hiệu quả nhất
Cách trị mụn bọc tại nhà hiệu quả nhất

Cách trị mụn bọc tại nhà hiệu quả nhất

Copyright © 2022 Xukachan.com - Kênh cẩm nang Mẹo nhỏ mỗi ngày. Mọi chi tiết xin gửi về: xukachan2110@gmail.com Liên hệ qua Facebook